Ixtiyoriy

Vitaminlar



Sabzavotlar: vitaminlarning muhim manbai

MAVZU VITAMINLARI Jadval


Vitaminlar
ManbalarEtishmovchilik tufayli yuzaga keladigan kasalliklar (avitaminoz)Tanadagi funktsiyalar
Aparranda va hayvonlarning jigarlari, sabzi, brokkoli, eskarol.ko'rish muammolari, quruq teri, qizil qon hujayralarining pasayishi, buyrak toshining shakllanishi.A vitamini erkin radikallar bilan kurashadi, suyaklar, teri, retina funktsiyalarini shakllantirishga ta'sir qiladi.
Dbaliq yog'i, jigar, tuxum sarig'iraxit va osteoporoz.qon va suyak kaltsiyasini tartibga solish.
Eyangi sabzavotlar, zaytun va boshqa o'simlik moylari.vizual qiyinchiliklar va nevrologik o'zgarishlar.erkin radikallarga qarshi kurashish orqali tanadagi antioksidant vazifasini bajaradi
Kjigar va sabzavotlarqon ketish, qon ivishidagi etishmovchilik.qon ivishiga ta'sir qiladi, osteoporozning oldini oladi.
B1don, go'sht, sabzavot, pivo xamirturushiberiberiShakarlarning energiya almashinuvida harakat qiladi.
B2sut, go'sht, sabzavotlartilning yallig'lanishi, anemiya, seboreya.ferment metabolizmiga, asab tizimida himoya qilishga ta'sir qiladi.
B5jigar, qo'ziqorin, makkajo'xori, avakado, tuxum, sut, sabzavotlarcharchoq, mushaklarning kramplari, uyqusizlik.oqsillar, yog'lar va shakarlarning metabolizmi.
B6go'sht, meva, sabzavot va don mahsulotlariseboreya, anemiya, o'sish buzilishi.o'sish, hujayralarni himoya qilish, yog 'va oqsil metabolizmi, gormonlar ishlab chiqarish.
B12jigar go'shtixavfli anemiya.qizil qon hujayralarining shakllanishi va hujayralarning ko'payishi.
Capelsin, limon, ananas, kivi, acerola, qulupnay, brokkoli, qovun, mangoqashshoqlik.S vitamini immunitet tizimini mustahkamlashga, erkin radikallar bilan kurashishga va ichakdagi temirning singishini oshiradi.
Hyong'oq, bodom, kashtan, pivo achitqisi, sut, tuxum sarig'i, jigarrang guruchekzema, charchoq, mushaklarning og'rig'i, dermatit, alopesiya.yog ', oqsil va uglevod almashinuvi.
M yoki B9qo'ziqorinlar, yashil sabzavotlarmegaloblastik anemiya, neyro naycha kasalliklari.aminokislotalar almashinuvi, qizil qon hujayralari va asab to'qimalarining shakllanishi.
PP yoki B3no'xat, yerfıstığı, fava loviya, baliq, loviya, jigaruyqusizlik, bosh og'rig'i, dermatit, diareya, tushkunlik.Terini parvarish qilish, jigarni himoya qilish qondagi xolesterin miqdorini tartibga soladi.