Umumiy

Oziqlantirish



Oziqlanish: Parhez sog'liq uchun muhim rol o'ynaydi

Kirish

Diyet odamning sog'lig'ida juda muhim rol o'ynaydi. Aynan shu orqali tanamiz muvozanat uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini chiqarib oladi.

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish tanamizga ko'plab foyda keltiradi, jumladan: sog'liq, go'zallik, uzoq umr va zavq.

Balansli ovqatlanish tanamizning ehtiyojlariga javob beradigan narsadir. Biz qariganimiz sayin ko'proq parvarish, jumladan parhez parvarish kerakligini ta'kidlash muhimdir.

To'g'ri ovqatlanish uchun asos har doim bir xil bo'ladi, ammo uni turmush tarzining o'zgarishi, yoshning o'zgarishi va boshqalar tufayli o'zgartirish mumkin.

Oziqlanish etishmovchiligi raxit, anemiya va osteoporoz kabi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning usullaridan biri bu konstruktiv, baquvvat va tartibga soluvchi ovqatni iste'mol qilishdir.

Oziq-ovqat guruhlari

Oziq-ovqat quruvchilari tananing o'sishi va ta'mirlanishi uchun javobgardir. Ushbu guruhga protein, boy ovqatlar kiradi: go'sht, baliq, sut, tuxum va boshqalar.

Energiya oziq-ovqatlari guruhi yoqilg'i sifatida ishlaydi, ya'ni tananing barcha funktsiyalarini bajarish uchun zarur bo'lgan energiyani shu oziq-ovqat moddalari orqali oladi. Bu guruhga uglevodlar va yog'larga boy oziq-ovqatlar kiradi, masalan don, makaron mahsulotlari, shakar, margarin va boshqalar.

Regulyatorlar tanaga o'z funktsiyalarini muvozanatli bajarishga yordam beradi. Bu eng ko'p miqdorda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ovqatlar. Meva va sabzavotlar (juda tolaga boy) ushbu guruhga eng yaxshi misoldir.


Video: Bosh miyani oziqlantirish uchun Бош мияни озик,лантириш учун HD (Avgust 2021).