Batafsil

Omega 3



Tuna: Omega-3 ga boy baliq

Bu nima:

Omega 3s inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardir. Ularga yaxshi yog'lar deyiladi. Ular o'simlik (Alpha Linolenic Acid) yoki ba'zi baliq turlari tomonidan ishlab chiqarilgan hayvon bo'lishi mumkin (Docosahexaenoic Acid va Eicosapentanoic Acid).

Sog'liq uchun foydalari:

- Qon bosimini nazorat qilish.

- Qon aylanishini va yurak urishini normallashtiradi.

- Osteoporoz bilan kurashing.

- Miya faoliyatini yaxshilaydi.

- Otoimmün kasalliklarning oldini oladi.

- Bu yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

- Qondagi triglitseridlar miqdorini tushirishga yordam beradi.

Omega 3-ning eng yaxshi manbalari:

- Yog'li sovuq suvli baliq (orkinos, seld, sardina, makka va losos)

- Kanola yog'i

- Soya yog'i

- Zaytun moyi

- Arugula

- Ismaloq

- Zig'ir urug'i

- adaçayı urug'lari

Bilasizmi

Omega-3 ga boy taomlarni qovurishdan saqlaning, chunki 180 darajadan yuqori qizdirish ularning foydali xususiyatlarini yo'qotishi mumkin.


Video: Benefits Of Omega-3 Supplements True? (Avgust 2021).