Batafsil

E vitamini



Yangi sabzavotlar: E vitaminining zo'r manbai

Nima

Tokoferol sifatida tanilgan E vitamini yog'da eriydigan vitamindir (lipidlarning eruvchanligi). Shu tarzda, tanaga so'rilishi uchun yog'lar kerak (biz uni oziq-ovqat bilan iste'mol qilamiz).

Tanadagi funktsiyalar:

- Bu antioksidant xususiyatga ega bo'lib, inson tanasi hujayralariga zarar etkazadigan erkin radikallarga qarshi kurashda harakat qiladi.

E vitamini tanqisligidan kelib chiqadigan sog'liq muammolari:

- pasaygan reflekslar

- Pigmentar retinopatiya (ko'zning to'r pardasiga ta'sir qiladigan muammo) - ayniqsa erta tug'ilgan chaqaloqlarda

- qizil qon tanachalarining yorilishi (qizil qon tanachalari)

- Nerv tolalariga zarar

Asosiy manbalar:

- Yangi salatlar

- o'simlik moylari (soya, zaytun moyi, kungaboqar, kanola, yerfıstığı va boshqalar).

- Ayçiçek

- Yong'oqlar

- quritilgan bodom

- Quritilgan findiq

- Braziliya yong'og'i

- Sabzavotlar

- Xom maydanoz

- Quritilgan pista