Ma `lumot

Stressdan kelib chiqqan kortizol I turdagi diabetni kamaytiradimi?

Stressdan kelib chiqqan kortizol I turdagi diabetni kamaytiradimi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Keling, 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorni ko'rib chiqaylik.

O'ylaymanki, qandli diabet otoimmün kasallikdir. Keling, bu bemorni stressga duchor qilaylik. Men bilishimcha, kortizol stress gormoni bo'lib, odam stress ostida bo'lganda chiqariladi. Endi kortizol, bilishimcha, qon shakar miqdorini oshiradi va ayni paytda immunosupressant hisoblanadi.

Men bilmoqchimanki, bu stressdan kelib chiqadigan kortizol zaiflashgan immunitet tizimini bostirishi va diabetga qarshi yordam berishi mumkin - shu bilan kerakli miqdordagi stressni foydali qiladi.


Qisqa javob
Stress I turdagi diabet kabi otoimmün kasalliklarni davolash uchun yaxshi nomzod emas.

Fon
Stress haqiqatan ham immunitetni zaiflashtiradi va I turdagi diabet haqiqatan ham Langergans orollaridagi insulin ishlab chiqaradigan beta hujayralariga qarshi otoimmün javobdan kelib chiqadi. Biroq, I turdagi diabet kabi otoimmün kasalliklar surunkali davolanishga muhtoj (ya'ni, insulin bilan davolash va dietani o'zgartirish).

Agar stress I turdagi diabetni kamaytirishga yordam bergan bo'lsa ham (aniq, nazariy jihatdan bu mumkin), surunkali stress virusli va bakterial infektsiyalarga qarshi immunitetni ham pasaytiradi, yara bitishini kamaytiradi va hatto saraton kasalligini yuqtirish xavfini oshiradi (Glaser & Kiecolt- Glaser (2005), shuningdek, depressiya va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi (Koen). va boshqalar., 2007).

Demak, shuni aytish mumkinki, surunkali stressni avtoimmun kasallikka qarshi samarali davolash hayot uchun xavfli bo'lgan bir holatni boshqasi bilan almashtirishni anglatadi.

Ma'lumotnomalar
- Koen va boshqalar., JAMA (2007); 298(14): 1685-7
- Glaser va Kiecolt-Glaser, Tabiat rev immunol (2005); 5: 243-51


Stressdan kelib chiqqan kortizol I turdagi diabetni kamaytiradimi? - Biologiya

Stress har doim kundalik hayotning bir qismi bo'lib qoladi va fiziologik va psixologik rivojlanishga qiyinchilik tug'dirish uchun zarurdir. Biroq, ma'lum vaqt davomida haddan tashqari stress va yomon odatlar bilan birgalikda tanadagi jismoniy, kimyoviy va gormonal nomutanosibliklarga olib kelishi mumkin, bu esa nazorat qilinmasa, kasallik va o'limga olib keladi. Stressga javob berish yo'llari murakkab va boshqa gormonal yo'llarni faollashtirishi mumkin, natijada kortizol chiqariladi. Kortizolning surunkali ajralishi va o'zgargan to'qimalar ishlab chiqarilishi erkaklarda ham, ayollarda ham qorin bo'shlig'idagi semirishning rivojlanishi bilan bog'liq. Kortizol ortiqcha ovqatlanish, yuqori kaloriyali yog'li va shakarli ovqatlarni iste'mol qilish, shuningdek, qon aylanish va saqlash omborlaridan yog'larni chuqur ichki qorin bo'shlig'iga ko'chirish bilan bog'liq. Fitnes bo'yicha mutaxassislar sifatida biz doimiy ravishda keng jamoatchilikni jismoniy mashqlar va stressni boshqarish faoliyati stressni boshqarish va stress tufayli kelib chiqqan semirish bilan bog'liq sog'liq uchun xavflarni kamaytirishning muhim strategiyasi sifatida o'rgatishimiz kerak.

Pastki chiziq
Fitnes bo'yicha mutaxassislar sifatida biz mijozlarimiz va talabalarimizni stress va qorin bo'shlig'idagi semirish o'rtasidagi bog'liqlik bilan tanishtirishimiz kerak. Kortizol yoqilg'ini tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan zarur gormon bo'lib, mashq qilish, ovqatlanish, uyg'onish va psixososyal stress paytida chiqariladi. Ammo, agar qon aylanishida juda ko'p kortizol bo'lsa, qorin bo'shlig'ida semirish rivojlanishi mumkin. Ushbu turdagi markaziy semirish yurak-qon tomir kasalliklari, II turdagi qandli diabet va serebrovaskulyar kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq. Samarali va muntazam mashqlar va stressni boshqarish dasturi stressdan kelib chiqadigan semirishni kamaytirish yoki oldini olish uchun kalit bo'lishi mumkin.

Ma'lumotnomalar
1 Jons, T.L. Stress ta'rifi. J.J.da. Robert-McComb (Ed.), Ayollar va bolalarda ovqatlanish buzilishlari: oldini olish, stressni boshqarish va davolash (89-100-betlar). Boka Raton, FL: CRS Press, 2001 yil.

2 Genri, J.P. Stressga javob berishning biologik asoslari. NIPS 8: 69-73, 1993 yil.

3 Ely, D.L. Stressga yurak-qon tomir va neyroxumoral javoblarni tashkil qilish: salomatlik va kasallik uchun ta'siri. Nyu-York Fanlar Akademiyasining yilnomalari (Stressdan qayta nashr etilgan) 771: 594-608, 1995 yil.

4 McEwen, B.S. Miya endokrin gormonlarning maqsadi sifatida. Neyroendokrinologiyada. Kriger va Xyus, Tahrirlar: 33-42. Sinauer Assotsiatsiyasi, Inc., Massachusets, 1980 yil.

5 Rosmond, R., C. Bouchard va P. Bjorntorp. _ 2A-adrenergik retseptorlari geni (ADRA2A) promotoridagi C-1291G polimorfizmi deksametazondan kortizolning chiqishi va glyukoza darajasining oshishi bilan bog'liq. Ichki kasalliklar jurnali 251: 252-257, 2002 yil.

6 Vicennati, V., L. Ceroni, L. Gagliardi va boshqalar. Turli xil semizlik fenotiplari bo'lgan ayollarda gipotalamo-gipofiz-adrenokortikal o'qning yuqori proteinli / yog'li va yuqori uglevodli ovqatlarga javobi. Klinik Endokrinologiya va Metabolizm jurnali 87 (8) 3984-3988, 2002.

7 Vallerius, S., R. Rosmond, T. Ljung va boshqalar. Ertalab tupurik kortizolining ko'payishi erkaklarda qorin bo'shlig'idagi semirish bilan bog'liq: dastlabki hisobot. Endokrinologiya tadqiqoti jurnali 26: 616-619, 2003 yil.

8 Epel, E.S., B. McEwen, T. Seeman va boshqalar. Stress va tana shakli: markaziy yog'li ayollarda stressdan kelib chiqqan kortizol sekretsiyasi doimiy ravishda ko'proq.
Psixosomatik tibbiyot 62: 623-632, 2000 yil.

9 Tomlinson, J.V. & P.M. Styuart. Yog 'to'qimalarida 11_- gidroksisteroid dehidrogenaza ifodasining funktsional oqibatlari. Gormonlar va metabolizm tadqiqotlari 34: 746-751, 2002.

10 Andrews, R.C., O. Herlihy, D.E.W. Livingstone va boshqalar. Glyukoza intoleransi bo'lgan bemorlarda kortizolning anormal metabolizmi va to'qimalarning kortizolga sezgirligi. Klinik endokrinologiya jurnali 87 (12): 5587-5593, 2002.

11 Morris, K.L. & M.B. Zemel, adipotsit glyukokortikoid funktsiyasining 1,25-dihidroksivitamin D3 modulyatsiyasi. Semirib ketish tadqiqoti 13: 670-677, 2005.

12 Epel, E., R. Lapidus, B. McEwen va boshqalar. Stress ayollarda ishtahani qo'shishi mumkin: stressdan kelib chiqqan kortizol va ovqatlanish xatti-harakatlarining laboratoriya tadqiqoti. ​​Psixonyroendokrinologiya 26: 37-49, 2001.

13 Kavagnini, F., M. Croci, P. Putignano va boshqalar. Glyukokortikoidlar va neyroendokrin funktsiyasi. Xalqaro obezlik jurnali 24: S77-S79, 2000.

14 Mariemi, J. E., Kronholm, S. Aunola va boshqalar. Semizlik uchun mos kelmaydigan bir xil egizaklarda visseral yog 'va psixososyal stress. Ichki kasalliklar jurnali 251: 35-43, 2002 yil.


Nima uchun 2-toifa diabet surunkali stress bilan bog'liq bo'lishi mumkin

Tadqiqotchilar tananing surunkali stressga bo'lgan munosabati va insulin qarshiligining rivojlanishi o'rtasidagi boshqa aloqalarni, shuningdek, nima uchun ba'zi odamlarning muhiti yoki semirish kabi birgalikda yuzaga keladigan sharoitlar ushbu surunkali holat uchun xavfni oshirishi mumkinligini o'rganmoqda.


Qandli diabet va stress qanday bog'liq?

Qandli diabet va stress bir necha muhim yo'llar bilan bog'langan ko'rinadi. Ya'ni, stress diabetga hissa qo'shishi va oqibati bo'lishi mumkin.

Misol uchun, odam ovqatlanishni rejalashtirish va qon shakarini o'lchash kerak bo'lganda, ayniqsa diabet tashxisining dastlabki bosqichlarida stress darajasi oshishini his qilishi mumkin. Biroq, stress ham odamning qon shakarini va glyukozalangan gemoglobin darajasini oshirishi mumkin.

Tadqiqotlar, shuningdek, umr bo'yi stressning yuqori darajasi 2-toifa diabet rivojlanish xavfini oshiradi.

Ushbu maqolada biz stressning qon shakariga qanday ta'sir qilishini muhokama qilamiz. Shuningdek, tadqiqot qandli diabet bilan og'rigan odamlarning stressni kamaytirishning eng yaxshi usullari haqida nima deyilganini ko'rib chiqamiz.

Pinterest-da baham ko'ring Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar odam depressiya yoki xavotirni boshdan kechirsa, 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori.

Tadqiqotchilar 17-asrdan beri diabet va stress o'rtasidagi potentsial bog'liqlikni muhokama qilmoqdalar.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ruhiy tushkunlik va tashvishli odamlarda 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori.

2010 yildagi sharh maqolasida aytilishicha, depressiya, tashvish, stress yoki ushbu holatlarning kombinatsiyasini boshdan kechirgan odamlar diabet rivojlanish xavfi yuqori.

Olimlar turli xil stress omillari odamda diabet rivojlanish xavfini oshirishi mumkinligini aniqladilar, jumladan:

  • stressli hayot voqealari yoki travmatik tajribalar
  • umumiy hissiy stress
  • g'azab va dushmanlik
  • ish stressi
  • bezovta uyqu

Gollandiyadagi Amsterdam universiteti tadqiqotchilari turli turdagi stresslar qandli diabetga qanday sabab bo‘lishi mumkinligini tushuntirishni taklif qilishdi. Bularga turmush tarzi omillari, gormonlar darajasiga ta'siri va immunitet tizimiga ta'siri kiradi.

Stressning diabetga qanday ta'sir qilishi haqidagi bu tushuntirishlar faqat nazariyalardir. Ba'zi tadqiqotchilar hatto diabet va stress bilan bog'liqligi haqida qarama-qarshi dalillarni topdilar. Shu sabablarga ko'ra, tadqiqotchilar ushbu ikki shartni ularning qanday bog'liqligini aniqlash uchun o'rganishni davom ettirishlari kerak.

Quyidagi bo'limlarda ushbu uchta omil haqida batafsil ma'lumot beramiz:

Stress turmush tarzi omillariga ta'sir qiladi

Yuqori darajadagi stress odamni noto'g'ri turmush tarzi odatlariga olib kelishi mumkin. Ushbu turmush tarzi odatlari odamda diabet rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Ularga quyidagilar kiradi:

  • sifatsiz dietani iste'mol qilish
  • kam jismoniy mashqlar darajasi
  • chekish
  • haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish

Stress gormonlarga ta'sir qiladi

Yana bir tushuntirish shundaki, hissiy stress insonning gormonlar darajasiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa insulinning qanchalik yaxshi ishlashini buzishi mumkin.

Stress gipotalamus gipofiz bezining adrenal o'qini va simpatik asab tizimini faollashtirishi mumkin. Bu yuqori kortizol darajasi va jinsiy gormonlar darajasining pastligi kabi gormonal o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ushbu gormonlar darajasi insulin darajasiga ta'sir qiladi.

Kortizol odatda stress gormoni sifatida tanilgan. Shuningdek, u tanadagi glyukoza ishlab chiqarishni rag'batlantirishi va odamning qon shakarini ko'tarishi mumkin.

G'ayritabiiy gormon darajasi bo'lgan odamlar bel-kestirib nisbati ortib borayotganini sezishi mumkin. Belning kestirib, nisbati ortishi belning o'lchamining kestirib, kattaroq bo'lishini anglatadi. Bu diabet va yurak-qon tomir kasalliklari uchun muhim xavf omilidir.

Stress immunitet tizimiga ta'sir qiladi

Surunkali stress immunitet tizimiga ham ta'sir qilishi mumkin.

Bir tadqiqotda tadqiqotchilar surunkali stressga immunitet tizimining ma'lum bir javobi 2-toifa diabet rivojlanishida ishtirok etadigan reaktsiyaga o'xshashligini payqashdi.

Stressli hodisalar qon shakarining ko'payishiga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun odamlar kun davomida qondagi glyukoza miqdorini o'lchashlari mumkin. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini va oxirgi marta qachon ovqatlanganlarini qayd etishlari kerak.

Keyin odamlar o'qishlarini tahlil qilish uchun shifokorga ko'rsatishlari mumkin.

Agar shifokor stress qon shakariga ta'sir qilishi mumkinligini sezsa, ular odamga stress darajasini nazorat qilishda yordam berish uchun turli usullarni o'rganishi mumkin.

Amerika Diabet Assotsiatsiyasi qandli diabet bilan og'rigan odamlarga o'z tanasi kabi o'z ongiga g'amxo'rlik qilishni tavsiya qiladi.

Stress diabetga hissa qo'shishi va uning oqibati bo'lishi mumkin. Biroq, stressni bartaraf etishning ko'plab samarali usullari mavjud.

Bir kishi uchun eng yaxshi ishlaydigan strategiya keyingi odam uchun boshqacha bo'lishi mumkin. Turli xil variantlarni o'rganish odamga o'zi uchun eng mos keladigan strategiyani topishga yordam beradi.

2018 yilda Erondagi klinikada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy stressni boshqarish bo'yicha treninglarda qatnashish diabetga chalingan odamlarda qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashi mumkin. Stressni boshqarish usullari odamlarga glyukozalangan gemoglobin darajasini boshqarishga yordam beradi.

Shifokorlar so'nggi 3 oy ichida qon shakarini nazorat qilish uchun glyukozalangan gemoglobin darajasidan foydalanadilar. Glikatlangan gemoglobinni yaxshilash diabet bilan bog'liq asoratlarni boshdan kechirish xavfini kamaytiradi.

Qandli diabet va stress bilan og'rigan odamlar, agar ular stressni kamaytiradigan usullarni qo'llasa, glyukozalangan gemoglobin darajasi past bo'lishi mumkin. Ularning o'z-o'zini boshqarish samaradorligini va ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni oshiradigan strategiyalar samarali bo'lishi mumkin. Quyida sinash uchun ba'zi misollar keltirilgan:

Ehtiyotkorlik

Tadqiqotchilar diabet bilan yashovchi odamlarda ongni saqlashga asoslangan stressni kamaytirish usullarini o'rganishdi.

2018 yilgi tadqiqotda qandli diabet bilan og'rigan 29 kishi ongni rivojlantirish mashg'ulotlari va ta'lim olishgan, nazorat guruhidagi 30 kishi esa yo'q. Treningdan o'tgan odamlar ruhiy salomatlik natijalari va qandli diabetni boshqarish bo'yicha chora-tadbirlar, shu jumladan ochlikdagi glyukoza va glyukozalangan gemoglobin darajasida sezilarli yaxshilanishlarga erishdilar.

G'azabni boshqarish

G'azablangan diabetga chalingan odamlar nima uchun bunday his qilishlarini tushunishga harakat qilishlari kerak.

G'azabning sababini tushunish muammoni hal qilish uchun to'g'ri yo'nalishdagi qadamdir. Amerika Diabet Assotsiatsiyasi g'azablangan his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun quyidagi maslahatlarni beradi:

  • Agar kerak bo'lsa, nafas oling yoki bir nechta chuqur nafas oling.
  • Suv iching.
  • O'tir.
  • Suyanmoq.
  • Qo'llarni bo'sh silkiting.
  • Aqlni jim qilishga harakat qiling.
  • Sayr qilmoq.

Stressni kamaytirish strategiyalari

Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi stressni kamaytirish uchun quyidagi strategiyalarni tavsiya qiladi:


Stressni engish uchun boshqa g'oyalar

Stress va diabetni nazorat ostida ushlab turish uchun quyidagilarni sinab ko'ring:

  • Musiqa. Tinchlantiruvchi musiqa tashvish va depressiyani engillashtiradi va qon bosimingizni pasaytiradi. Sizni tinchlantiradigan musiqani toping, keyin quloqchinlaringizni taqib, dam oling. Siz o'zingiz yoqtirgan stressni bartaraf etuvchi qo'shiqlaringizning pleylistlarini yaratishingiz mumkin, shunda ularni kerak bo'lganda tayyorlaysiz. Ularni mashg'ulotga jalb qiladigan mashg'ulot musiqasidan alohida saqlang.
  • Xobbi. Buni unutish orqali stress bilan kurashing. Sevimli mashg'ulotda o'zingizni yo'qoting. O'qish yoki rasm chizish kabi sizni tinchlantiradigan narsalarni qiling.

Manbalar

Milliy diabet bo'yicha ma'lumot kliring markazi: "Surunkali kasallik bilan kurashish".

Karen Kemmis, fizioterapevt, jismoniy mashqlar fiziologi, diabet bo'yicha o'qituvchi, Amerika diabet o'qituvchilari assotsiatsiyasi vakili.

Amerika diabet assotsiatsiyasi: "Stress" va "Mashq nima?"

Dartmut kolleji: "Chuqur nafas olish mashqlari".

Bet Isroil tibbiyot markazi, Lui Armstrong musiqa terapiyasi bo'limi.


Tadqiqotlar 2-toifa diabetda stress gormonini yuqori qon shakar bilan bog'laydi

Ogayo shtati universiteti Veksner tibbiyot markazi va Ogayo shtati universiteti tibbiyot kolleji tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot 2-toifa diabetga chalingan odamlarda stress gormoni kortizol va yuqori qon shakar darajasi o'rtasidagi aniq bog'liqlikni tasdiqlaydi.

Tadqiqot jurnalda onlayn nashr etilgan Psixonyroendokrinologiya.

"Sog'lom odamlarda kortizol kun bo'yi tabiiy ravishda o'zgarib turadi, ertalab ko'payadi va kechasi tushadi", dedi tadqiqotga rahbarlik qilgan Ogayo shtati Veksner tibbiyot markazining diabet va metabolizm tadqiqot markazining endokrinologi va tadqiqotchisi doktor Joshua J. Jozef. . "Ammo 2-toifa diabet bilan og'rigan ishtirokchilarda kun davomida tekisroq bo'lgan kortizol profillari yuqori glyukoza darajasiga ega edi."

Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress va depressiya kortizol profilining tekislanishining asosiy sabablaridan ikkitasidir. Kortizolning bunday barqaror darajalari qon shakarini nazorat qilishni va kasallikni boshqarishni ancha qiyinlashtiradi, shuning uchun 2-toifa diabetga chalinganlar uchun stressni kamaytirish yo'llarini topish juda muhimdir.

Tibbiyot kolleji dotsenti Jozef: "Biz 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda ongni saqlash amaliyoti qon shakarini kamaytirishi mumkinligini tekshirish uchun yangi sinovni boshladik" dedi. "Ammo bu stressdan xalos bo'lishning yagona samarali shakli emas. O'zingizga yoqadigan narsani topish va uni kundalik ishingizga aylantirish muhim".

Kortizolning glyukoza darajasi bilan aloqasi faqat diabetga chalinganlarda kuzatilgan. Biroq, doktor Jozef va uning jamoasi stress gormoni diabetning oldini olishda muhim rol o'ynashiga ishonishadi va ular kortizol va diabet va yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni tadqiq qilishda davom etmoqdalar.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ma'lumotlariga ko'ra, 30 milliondan ortiq amerikaliklar 2-toifa diabetga chalingan. 2-toifa diabet bilan tanangiz insulinni to'g'ri ishlatmaydi. Ba'zi odamlar qondagi qand miqdorini sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan boshqarishi mumkin, boshqalari esa uni boshqarish uchun dori yoki insulinga muhtoj bo'lishi mumkin.

"2-toifa diabet bilan og'rigan ko'pchilik odamlar muntazam ravishda mashq qilish, sog'lom ovqatlanish va ko'p dam olish muhimligini bilishadi. Ammo stressdan xalos bo'lish diabetni boshqarishning hal qiluvchi va ko'pincha unutilgan komponentidir ", dedi Jozef. "Bu yoga darsi, sayr qilish yoki kitob o'qish, stress darajasini pasaytirish yo'llarini topish har bir insonning umumiy salomatligi uchun muhim, ayniqsa 2-toifa diabet bilan og'riganlar uchun."


Yuqori stress diabetni 5 xil usulda yomonlashtirishi mumkin:

1. Stress qondagi qand miqdorini oshiradi

Nima uchun tanangizdagi qo'shimcha kuchlanish, agar siz hech narsa yemagan bo'lsangiz ham, qon shakarining ko'tarilishiga olib keladi? Bunga bir qancha omillar ta'sir qiladi, ammo asosiy sabab stress organizmni kortizolni chiqarishga undaydi, bu gormon organizmga qiyin vaziyatlardan (kurash yoki uchish holatlari) o'tishga yordam beradi. Kortizol kelganda. o'ynash uchun chiqib, yurak urishi va nafas olish tezlashadi. Bu, shuningdek, mushaklaringizga energiyani darhol etkazib berish uchun jigaringizdan qonga glyukoza va oqsil zahiralarini yuboradi. Boshqacha qilib aytganda, tanangiz qonga shakarni chiqaradi, shunda energiya butun tizimingizga kirishi mumkin. Natija: qon shakar darajasi yuqori.

2. Stress yog 'hujayralarimizni faollashtiradi

Bu kortizol haqidagi hikoyaning oxiri emas. Kortizol, shuningdek, yog 'hujayralarimizdagi fermentni ishga tushiradi, bu yog'ni tana atrofidagi yog'larni qorin bo'shlig'idagi yog 'hujayralari konlariga ko'chirishga yordam beradi, shuningdek, visseral yog' hujayralari deb ham ataladi. Stress, aslida, ko'p odamlarning qorin yog'ini ko'proq to'plashiga olib kelishi mumkin. Qanchalik ko'p stress bo'lsa, tanangizda kortizol shunchalik ko'p bo'ladi va qorin bo'shlig'ida shunchalik ko'p yog'larni topasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu markaziy yog 'hujayralari nafaqat yurak xastaligi, balki qandli diabet uchun ham yuqori xavf bilan bog'liq. . Agar sizda allaqachon qandli diabet bo'lsa, tizimingizdagi stress va kortizolning umumiy darajasi yuqori bo'lganligi sababli ahvolingiz yomonlashishi mumkin. Nafaqat bu, balki kortizol diabet bilan kurashish qiyin bo'lgan oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni ham oshiradi.[caption align=". alignnone"]

Stressdan kelib chiqqan kortizol oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni oshiradi, bu esa dietangizni boshqarishni yanada qiyinlashtiradi[/caption]Ammo gazak qilish yaxshi! Agar siz buni ko'rish imkoniga ega bo'lmagan bo'lsangiz, biz "Stressni kamaytiradigan 5 ta "almashin" oziq-ovqat haqida blog joylashtirdik. Esingizda bo'lsin, hamma narsa me'yorida.

3. Stress insulin qarshiligiga hissa qo'shadi

Kortizol, shuningdek, oshqozon osti bezi tomonidan shakarni qondan chiqarib, energiya uchun hujayralarga o'tkazish uchun zarur bo'lgan insulin ishlab chiqarishni qiyinlashtiradi va qondagi shakar kontsentratsiyasini barqarorlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan oshqozon osti bezi insulinga bo'lgan yuqori talabni qondirish uchun kurashadi. Qondagi glyukoza darajasi yuqoriligicha qolmoqda. Hujayralar o'zlariga kerak bo'lgan shakarni ololmaydilar va tsikl davom etadi. Bularning barchasi siz allaqachon kurashayotgan insulin qarshiligiga hissa qo'shadi va ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.

4. Stress uyquga ta'sir qiladi, bu esa glyukoza bardoshliligini buzadi

Ko'pincha stress bizni zo'riqish va tashvishga soladi va uyqu muammosiga olib kelishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar etarli darajada uxlamaslik sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatdi. Qandli diabetga ta'siri bundan mustasno emas.

Har bir inson yaxshi uyqu nima ekanligini o'z me'yorlariga ega bo'lsa-da, shuni yodda tutingki, bir kecha-kunduzda olti soatdan kam uxlash ham glyukoza (yoki shakar) tolerantligining buzilishiga hissa qo'shishi aniqlangan, bu ko'pincha kasallikning rivojlanishidan oldin yoki yomonlashishi mumkin. 2 qandli diabet. Bunga qo'shing, charchagan odamlar ko'proq ovqatlanishadi, chunki ular qayerdandir energiya olishni xohlashadi. Bu, odatda, shakar yoki qon shakar darajasini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lib, ularning diabetini yanada kuchaytiradi.

5. Stress qon bosimingizga ta'sir qiladi

Keling, bir lahzaga kortizol gormoniga qaytaylik. Kortizolning yana bir funktsiyalaridan biri bu qonning tananing qolgan qismi orqali tezroq va tezroq pompalanishiga imkon berish uchun butun tanadagi arteriyalarni toraytirishdir. Jang yoki uchish holatlarida bu foydalidir, chunki kislorodli qonni butun tanaga etkazib berish. Biroq, vaqt o'tishi bilan doimiy stress qon tomirlarini siqadi va qon bosimini yuqori darajada ushlab turadi. Vaqt o'tishi bilan bu yuqori qon bosimi (yoki gipertenziya) diabetning ko'plab asoratlarini, shu jumladan diabetik ko'z kasalligi va buyrak kasalliklarini yomonlashtirishi mumkin. Darhaqiqat, diabet bilan og'rigan ko'plab odamlarda yuqori qon bosimi paydo bo'ladi. Qandli diabet va gipertenziya ko'pincha yonma-yon borishi ajablanarli emas. Biriga e'tibor qaratish boshqasini oldini olishga yoki engillashtirishga yordam beradi.

Sog'ligingizni yaxshilashga yordam beradigan tez va oddiy qadam

Qandli diabet kabi sog'lig'ingiz haqida qayg'urib, o'zingizga ko'proq zarar keltirmasligingizni ta'minlashning oddiy usullaridan biri bu qon bosimingizni muntazam tekshirib turishdir. Qon bosimingizni (iOS, Android) kuzatib borganingizda, sizga kuch beriladi. Sizning tanangiz uchun nima eng yaxshi ekanligini bilish uchun bilim bilan. Masalan, agar siz odatdagidan biroz ko'proq stressni boshdan kechirsangiz, bu tendentsiyani ko'rishingiz mumkin. Agar ma'lum bir ovqatlanish va parhez rejasi sizga mos kelmasa, buni o'lchovlaringiz ko'rsatadigan raqamlarda kuzatishingiz mumkin. Agar mashqlar mashqlari tanangiz bardosh bera oladigan darajadan bir oz kuchliroq bo‘lsa, qon bosimi o‘lchovlari buni ko‘rsatishi mumkin. Uyda oddiy qon bosimi monitorini olib, so‘ngra Hello Heart (iOS, Android) kabi ilovada qon bosimingizni kuzatib boring. boshlash uchun yaxshi yo'ldir. Hello Heart ilovasi iTunes do'konida va Google Play'da bepul. Unga oʻrnatilgan eslatmalar va rang-barang vizuallar kiritilgan boʻlib, ular sizga eng muhim trendlarni koʻrishni osonlashtiradi.[caption align="alignnone"]

Hello Heart ilovasi sizning qon bosimingiz va yurak sog'lig'ingiz tendentsiyalarini kuzatib boradi. iPhone va Apple Watch uchun mavjud.[/caption]Ammo, albatta, stressda o‘zingizni aybdor his qilmang. Stress - bu hayotingizdagi og'ir narsalarni engish uchun mutlaqo normal reaktsiya. Ammo stressning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini biroz ko'proq bilish ham diabetni shifokorlar tavsiya qilganidan tashqari boshqarishga yordam beradi va o'z hayotingizni nazorat qilishni tiklashga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, sizning hayotingiz diabetga bog'liq emas.Siz diabetingizni nazorat qilasiz va oxir-oqibat hayotingiz uchun javobgarsiz.


Stress, Miya va Depressiya

Agar siz doimiy stressni boshdan kechirsangiz, stress gormonlari kun bo'yi faol bo'ladi. Bu tanani charchatadi va miyangizdagi neyrotransmitterlar, masalan, serotonin, kayfiyat, ishtaha va uyquga ta'sir qiluvchi "yaxshi his qilish" kimyoviy moddalari va boshqalar to'g'ri ishlashini to'xtatishi va depressiyaga olib kelishi mumkin.

Tushkunlikka tushmagan odamlarda qondagi kortizol darajasi ertalab eng yuqori darajaga ko'tariladi, keyin kun o'tishi bilan kamayadi. Biroq, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, depressiya bilan yashaydigan odamlarda kortizol ertalab eng yuqori cho'qqiga chiqadi va tushdan keyin yoki kechqurun pasaymaydi yoki pasaymaydi.

Buning o'rniga kun davomida kortizolning takroriy ko'tarilishi kuzatiladi. Bu ba'zan kortizol disfunktsiyasi deb ataladi. Bu sizni kortizolga (va uning barcha ijobiy ta'siriga) chidamli bo'lishiga olib kelishi, stressdan kelib chiqqan yallig'lanishni kuchaytirishi va hatto og'riqni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin.

Kortizol darajasi yuqori bo'lgan odamlar psixoterapiya muolajalariga kamroq javob berishlari aniqlandi, bu stressni boshqarish kabi kortizol darajasini pasaytirishi mumkin bo'lgan usullar ushbu bemorlar uchun depressiyani davolash rejimining muhim qismi bo'lishi mumkinligini anglatadi.


Natijalar

Nazorat va GDM ayollarining onalik xususiyatlari

Tadqiqotga kirishda nazorat va GDM guruhlarida onaning xususiyatlari, shu jumladan homiladorlik yoshi va tug'ilish yoshi o'xshash edi. GDM guruhidagi homiladorlikdan oldingi BMI nazorat guruhidagiga qaraganda 7,04% yuqori edi (p < 0,05) (1-jadval).

Nazorat va GDM ayollarida plazma glyukagon, E, NE va kortizol kontsentratsiyasi

GDM guruhidagi glyukagon, E va NE miqdori nazorat guruhidagiga nisbatan mos ravishda 22,42%, 36,82% va 35,09% ga oshdi (p <0,05, <0,01, <0,01). Xuddi shu tendentsiya kortizolda ham kuzatilgan. Nazorat guruhi bilan taqqoslaganda, GDM guruhidagi kortizol miqdori 8,21% ga oshdi, bu ikki guruh o'rtasida sezilarli farqni ko'rsatmadi (p > 0,05) (2-jadval).

Control va GDM ayollarida OS shikastlanishi

Nazorat guruhi bilan taqqoslaganda, GDM guruhidagi MDA tarkibi 52,99% ga oshdi (p < 0,01). MDA dan farqli o'laroq, GDM guruhidagi antioksidlovchi fermentlar SOD va GSH mos ravishda 52,65% va 21,63% ga kamaydi (p < 0.01), bu GDM guruhidagi OS shikastlanishi nazorat guruhidagiga qaraganda og'irroq ekanligini ko'rsatadi (2-jadval). Nazorat guruhi bilan taqqoslaganda, GDM guruhidagi HOMA-IR indeksi 27,32% ga oshdi (p < 0,01) (2-jadval).

Stress gormonlari va OSning Control va GDM ayollarida HOMA-IR bilan korrelyatsiyasi

Ikkala guruhda HOMA-IR glyukagon, E, NE va kortizol bilan ijobiy bog'liq edi (p < 0,05). MDA sezilarli ijobiy korrelyatsiyani ko'rsatdi va SOD ikkala guruhda (ikkalasi) HOMA-IR bilan salbiy korrelyatsiyani ko'rsatdi. p < 0,05). Biroq, ikkala guruhda ham GSH va HOMA-IR o'rtasida sezilarli korrelyatsiya kuzatilmadi (p > 0,05) (3-jadval).


Steroidlar keltirib chiqaradigan diabet qanday davolanadi?

Qandli diabetni davolash insulin qarshiligi darajasiga va qondagi glyukoza darajasi qanchalik yuqoriligiga bog'liq bo'lishi mumkin. Qandli diabetingizni parhez va jismoniy faollik bilan davolashingiz mumkin, ammo sizga diabetga qarshi og'iz orqali yuboriladigan dori yoki insulin kerak bo'lishi mumkin.

Agar sizga qandli diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa, sog'lig'ingizni kuzatib borish va tegishli davolanish uchun yiliga kamida bir marta tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak bo'ladi.

Kam uglevodli dasturdan foydalanadigan odamlar vazn yo'qotishga, HbA1c darajasini yaxshilashga, dori-darmonlarni kamaytirishga va 2-toifa diabetning remissiyasiga erishdilar.


Videoni tomosha qiling: Лоретта Бройнинг. Управляй гормонами счастья. Аудиокнига (Avgust 2022).